婚姻中的饒恕與和好

⼩林為了全⼼照顧孩⼦辭去了⼯作，不但把家裡整理的窗明⼏淨，還⽤⼼的準備三餐，以伺候先⽣、孩⼦為滿⾜。 沒想到有⼀天，有個壯漢⼿持球棒到他家⾨外咆哮，質疑她先⽣為何勾引他太太....，之後⼩林便與先⽣離婚了。這檔請讓⼩林半年內報瘦⼗幾公⽄，從那天起，笑容似乎也從他的⽣命中消失了，至今雖事隔多年，他仍無法饒恕前夫，每天帶著受傷的⼼，早出晚歸過著如⾏屍⾛⾁般的⽣活。

婚姻中需要饒恕嗎？

夫妻關係是愛與信任的結合。因此，彼此在情感上都有著強烈的期待與需求，⼀旦對⽅在情感上背叛，或出現傷害⾃尊的態度及⾏為，就會讓⼼深深受傷。

「 傷⼼」 最好的良藥，就是饒恕傷害⾃⼰的⼈，若無法饒恕，就等於給「恨」與「苦毒」設置了溫床，⼀個被「恨」充滿的⼈， 等於在刑罰⾃⼰，讓傷害持續的啃噬⾃⼰的⼼， 不但讓⾃⼰痛苦，也讓家⼈不快樂。

⽽在夫妻現實⽣活的忙碌、壓⼒中，⼀不⼩⼼就很容易使對⽅受傷，若不藉著饒恕使彼此和好，就無法同⼼、持久的⾛下去。所以「 饒恕」 是婚姻中必學的功課。

饒恕的真義？

然後是不是忘記受傷的時間或傷害⾃⼰的⼈，也不是認知上告訴⾃⼰應該饒恕，⽽壓抑⾃⼰的情緒。我認為饒恕是：

不再定罪：⼀個⼈願意在⼼理上徹底的原諒對⽅，在法理上放棄可以控訴、處罰傷害他的⼈的權利。

完全放下：選擇從受害者的牢籠中⾛出來，不再沉浸在受傷的情緒中，並讓它成為過去式，即便在想起該世界或⾯對對⽅的時候，不再發⽣負⾯情緒。

如何饒恕與和好？

在⼈際關係中，饒恕是最難 的課題，提供以下的秘訣與經驗～

抒解受傷的情緒

當我們感到被傷害時，內⼼會被憤怒及委屈的情緒淹沒，情緒會讓⼈失去理性，不但會不斷放⼤對⽅的錯，內⼼的恨意也很難消失。所以感到受傷時，⾸先因清理情緒，好好哭⼀場、到無⼈之處⼤喊⼀下，或找可信賴、會傾聽的⼈（神） 說⼀說，都是很好的清除情緒的⽅法。

唯有在情緒徹底清除後，才能客觀地釐清事實，及理性的⾯對問題，更能讓受傷事件，很快成為過去。我很喜歡披頭四合唱團唱的⼀⾸歌” Let it be” 其中有⼀句歌詞： And when the broken hearted people living in the world agree, there will be an answer, let it be.(世上所有⼼碎的⼈，會⼀致同意⼀個答案：讓他去吧!） 我們不值得為了配偶所犯的錯誤，因記恨⽽深陷痛苦，若我們能瀟灑地告訴⾃⼰：Let it be! 變可以海闊天空、重拾快樂。

⽤不同⾓度看待傷害你的⼈

婚姻治療專家⿈維仁博⼠有⼀句很棒的話：「 當我們覺得受傷時，並不等於別⼈故意要傷害我們。」 世上的⼈都不是完美的，每個⼈都有⼈性的軟弱或無法⾃我控制的時候，我們在⽣活中也可能不經意的傷害了別⼈。⽽對傷害我們的⼈，若是我們能這樣換個角度想，在記憶庫的檔案中，受傷的事件有可能被改寫或重新詮釋。因此，我們也不會認為對⽅⼗惡不赦、不可原諒，更不會⼀直站在⾃以為義的位置去定罪對⽅，反⽽能⽣出憐憫，從⼼底去諒解對⽅。

聖經中記載，當耶穌被釘⼗字架的時候，他說：「⽗啊！赦免他們︔因為他們所做的，他們不曉得。」 （路加福⾳23章34節） 耶穌是完美無罪的，都願意赦免那些傷害祂的⼈，我們就不完全的⼈，豈不更應原諒那與我們⼀樣不完美的⼈嗎︖

⽤意志做出選擇

多年前，我和外⼦發⽣了不愉快的事，當時覺得很受傷，便對外⼦冷漠以對， 幾天後，正值青少年的兒⼦到我⾯前，期盼的看著我說：「媽媽，你不是教我要饒恕⼈七⼗個七次嗎︖」 這句話就像針⼀樣刺痛我的⼼，因為我讀出他的⼼多麼渴望⽗母可以和好。他的話也讓我感到羞愧，原來我教他的真理，⾃⼰都無法做到。當下便決定要饒恕外⼦。

⽤⾏動表達饒恕

饒恕是單⽅⾯原諒對⽅，但如能進⼀步地向對⽅表達饒恕與和好的意願，將有助於夫妻關係的修復。當我決定饒恕外⼦之後，我就寫了⼀封⽂情並茂的信，說出⾃⼰受傷的感受，及感到受傷的原因，並表達⾃⼰願意原諒他，與他和好。 因為這個表達，我和外⼦有了進⼀步深度溝通的機會，讓彼此的關係與⼼靈也有許多成長。

饒恕別⼈便是釋放⾃⼰，不讓⾃⼰繼續受痛苦折磨。若無法饒恕，多半因為被受傷的情緒所控制，但也有少數⼈習慣扮演受害者角⾊，⼀⽅⾯藉指控別⼈來證明⾃⼰是對的，⼆⽅⾯可以得到同情。

若在我們⼼中，至今仍有許多無法饒恕或過不去的事，可以回想受傷的情境，讓負⾯情緒宣洩出來，或問問⾃⼰內⼼真正的需要是什麼︖ 因選擇不饒恕導致關係斷裂的結果，真的是⾃⼰想要的嗎︖

為了⾃⼰及家⼈的幸福，選擇饒恕是⼀種⽣命的智慧，讓我們⼀起加油吧！