【合⼀療法～選擇合理信念，展現愛的⾏動】
2024-10-25

在我們的⽣活當中，每早晨從⼀睜眼就必須做出各種選擇 以採取⾏動。然⽽，在忙碌的⽣活中，我們並沒有太多的 時間三思⽽後⾏。在每⼀時刻⾯對的⼈事物，我們幾乎都 是憑著直覺快速做出下意識的選擇與反應。這些直覺判斷 的依據為何呢？就是我們內在情緒或內⼼深處的信念觀 念。因此，我們內在的情緒多處於正向或負向？我們的信 念多傾向於正⾯或負⾯，都會直接影響我們的選擇。

若我們的成長經驗累積了過多的未被安頓好的負向情緒， 成長後遇到類似的情境，便會引發我們的杏仁核反應，做 出防衛性的；不恰當的選擇與⾏動。⼜若我們內在隱藏著 非理性或偏離的信念，也容易使我們⽤不健康的反應模式 去回應周遭的⼈事物。

在前幾集中，提到合⼀療法的健康八步，在前四步中可以 紓解成長中的創傷情緒，並調整非理性的信念。當我們的 創傷被療癒，就有能⼒重新選擇正向的信念，進⽽可以脫 離杏仁核掌控的直覺反應模式，並可以⽤理智腦做出適當 的選擇，展現符合愛的⾏動。 若想要更多的學習如何運⽤健康八部帶來⾃我成長，歡迎 收聽《關鍵⼼⽣命》！

【合⼀療法～發現⾃⼰的不健康模式】
2024-10-18

在我們的⽣活當中常會出現⼀些，不⾃知的制約⾏為，例 如：遇到衝突我們就選擇妥協，或習慣性地負起家中或團 體中的所有擔⼦，或容易控制他⼈按⾃⼰的⽅式來做事… 等。這些慣性的⾏為，有些會帶來內⼼的束縛，也可能影 響與⼈的關係，我們稱為不健康的模式。

如何發現⾃⼰的不健康模式呢？不健康模式形成的背後原 因通常成形於我們童年的成長歷程，且存在於我們的潛意 識當中。⽽我們的潛意識中有著豐富的內在⼼理動⼒，包 含「情緒、價值、需要、信念、情感記憶、基本需要與期 待」等。這每⼀個層⾯的動⼒，可能都潛藏著我們成長中 負⾯的情感記憶以及總結的⼀些偏離的信念，以致形成了 不健康的模式。

因此要發現⾃⼰可能有的不健康模式，就需要運⽤健康八 步，透過前四部的感知層⾯的探索後，將負⾯的情緒梳理 了，理性腦就有空間運⽤後四步「反省」出不健康的模 式，內⼼⾃然浮現出隱藏於內⼼；默默影響我們的錯誤的 信念，接著運⽤「辨別」步驟，分辨出信念中不符合客觀 事實的部分，並做調整。 若想要更多的學習如何運⽤健康八部帶來⾃我成長，歡迎 收聽《關鍵⼼⽣命》！

【接納真實的⾃⼰】
2024-10-11

許多⼈活了⼤半輩⼦，仍然不了解⾃⼰。⽽⼈對⾃⼰的 了解，也⼤都停留在意識層次，意識層次只佔全⼈的 5%至10%。但往往我們的選擇或反應通常是由我們另 外90%至95%的潛意識來決定的。因此，⼀個⼈若能更 多的理解⾃⼰，則較能夠脫離不能⾃控的情緒化、退 縮、逃避、甚至⾃我否定等不健康的⾏為模式。

如何更多的了解⾃⼰呢︖則需要在潛意識中的⼼靈世界 做更多的覺察。⽽微妙的是，許多⼈即便覺察了⾃⼰的 負⾯情緒、需要，卻不願承認或接納，因為在我們的成 長過程，我們的負⾯情緒或需要常常也是不被⼤⼈接納 的。當我們不接納內在負⾯的情緒或需要時，會習慣性 地⽤壓抑的⽅式隱藏它們，當然也就不容易把情緒或需 要說出來。

在合⼀療法中，提出了運⽤「覺察、承認、接納、表 達、反省、辨別、選擇、⾏動」健康八步來探索⽣命中 的問題或⼼理困擾的癥結，也運⽤健康八步來重新連結 與⾃⼰的關係。上⼀週的節⽬中，我們談了第⼀步「覺 察」，本週節⽬將對承認、接納、表達等三步驟做了更 多的說明，「承認、接納」是指我們允許⾃⼰內在狀態 的出現，也能與內在所有的⼼理動⼒共處，當⼀個⼈能 夠承認與接納⾃⼰內在真實的狀態，已完成與⾃⼰和好 的第⼀步

【合⼀療法～問題就是答案】
2024-10-04

許多⼈在⽣活中常會出現重複性的問題，例如：聽到負 ⾯的批評，便陷入極度沮喪。遇到權威型的⽼闆，會出 現焦慮。對別⼈的請求，很難拒絕。遇到不公平的事， 會義憤填膺。這些重複的問題不勝枚舉。然⽽⼈們會⽤ 改變環境，或是離開對⽅來解決。若無法改變環境，卻 又習慣壓抑情緒的⼈，還可能產⽣情緒困擾，影響正常 作息。這些問題往往成為⼈們⽣活中的夢魘。

但有⼀個好消息，合⼀療法卻把這些問題看為資源，每 ⼀個問題的發⽣都有它的意義，因問題只是冰山的⼀ 角，它的顯露，只是讓我們有機會去發現內在更深或更 ⼤的需要被關注的訴求。所以在「合⼀療法」有⼀句名 ⾔「問題就是答案，問題就是療癒的路」。⽽如何將問 題變為資源呢︖「合⼀療法」提供了健康八步的運⽤， 這八步是「覺察」、「承認」、「接納」、「表達」、 「反省」、「辨別」、「選擇」、「⾏動」。

如何「覺察」呢︖就是把注意⼒放在⾃⼰的身、⼼、 靈。⽤感知腦去體驗⾃⼰，不論是軀體的症狀、⼼理的 感受，都是可以讓我們去關注的

【合⼀療法～問題就是答案】
2024-09-27

在我們的⽣活中，總免不了遇到許多問題，⽽往往我們 都把焦點放在表⾯的問題上，努⼒的想要改變他⼈或者 環境，也因此困在問題的裡⾯⾛不出來。殊不知所有的 問題，根源都在於個⼈⾃我海⾯下的冰山，即內在的⼼ 靈世界。所以在合⼀療法對解決問題的觀點是「問題就 是答案，問題更是成長的路」。

如何善⽤問題成為資源，找到成長的路呢︖合⼀療法提 出了「健康八步」，⼈們遇到問題時，可以運⽤健康八 步在⼈內⼼的八層⼼理動⼒逐步探索，找到問題的癥 結，從根本原因去化解。

每⼀個⼈內在都有⼀個核⼼的需求，就是愛與被愛。⼈ 類許多問題的產⽣，都跟愛的需求有密切的關係。當⼈ 們在童年體驗到愛的匱乏，在⼀⽣的路上都在努⼒尋求 滿⾜，甚至會⽤錯誤的⽅式取獲取愛，因此容易在親密 關係中出現張⼒。若能理解這點，便需要重新回到童年 經驗修復那愛的匱乏的經驗，或者去體驗⽣命中曾經出 現但不被⾃⼰覺察的被愛感受，當然更根本的⽅法，是 去體會原來⾃⼰就具有愛的能⼒，⾃⼰就可以好好愛⾃ ⼰，滋養⾃⼰。因為每⼀個⼈原本都是⼀個擁有愛︔並 值得被愛的⼈。

在本集將會對八層⼼理動⼒及健康八步的運⽤做進⼀步 的介紹。歡迎收聽《關鍵⼼⽣命》

【合⼀療法～追求圓滿】
2024-09-20

每個⼈都渴望活出圓滿的⽣命，⽽⼈們誤以為沒有缺失 才能獲得圓滿，因此⼤部分的⼈都追求完美，以為達到 完美就能獲得圓滿，以至於⼈們⼤都不接納不完美的⾃ ⼰，總是努⼒隱藏或盡⼒彌補⾃⼰的缺失，因此活得很 ⾟苦。

其實要獲得圓滿，真正的需要是接納完整的⾃⼰。要如 何接納完整的⾃⼰呢︖就是要接納⾃⼰的強項，也接納 ⾃⼰的弱項，接納⾃⼰的外表及內在所有的特質（每個 個體內在都有陽剛及陰柔的特質），接納⾃⼰所有的正 ⾯與負⾯的⽣命經驗及經驗中所產⽣的負⾯情緒。

⼀個⼈越能接納⾃⼰就越能⾃在的活出⾃⼰。除了接納 ⾃⼰的身⼼，⼈們還渴望活出超越的⾃我，即靈性的 我。如何活出圓滿，在本集將有更多的內容介紹。歡迎 收聽《關鍵⼼⽣命》

【合⼀療法～成為⾃⼰】
2024-09-13

每⼀個⽣命都是獨特的，即便同⼀棵樹上的葉⼦也都長得不同。⼈更是如此，世上的每個⼈都是獨⼀無⼆的，因此，⼀ 個⼈若能按著⾃⼰的特性來活，便能活得快樂與精采。

遺憾的是，在我們的成長過程，為了討⽗母的歡⼼，我們⾃幼會按著⽗母的期待⽽活。若我們與⽣俱來的氣質、能⼒、喜好不能夠符合⽗母的期待，我們便會嫌棄⾃⼰，不接納⾃⼰，因此感到痛苦。又或者在成長過程，我們的⽗母好意的替我們做選擇與決定，我們的⾃主性被剝奪不能⾃由的做⾃⼰，我們也會不快樂。

⼀個⽣命若能夠按著他的特性來培育，他就可以活出他⾃⼰原本應該有的樣⼦，例如蘋果樹就⼀定結出蘋果。每⼀種動物按他的本能去養育，牠必能將他的本能發揮極致。⼀個⼈若按著他與⽣俱來的氣質、能⼒、興趣去成長與發展，他就更可以活出精彩的⽣命。本集將會分享精采的⽣命故事，歡迎收聽《關鍵⼼⽣命》

【合⼀療法～愛與被愛】
2024-09-06

⾺斯洛的基本需要理論，裡⾯提到⼀個非常重要的基本需要「愛與歸屬」，合⼀療法也提到每⼀個⼈都需要無條件的愛也都有愛的本能。絕⼤部分的偶像劇都在圍繞著「愛」的話題。每個家庭也都在上演著⼿⾜、夫妻的爭寵，這都顯⽰了「愛」與「被愛」的需要是⽣命中不可或缺的。

在合⼀療法中，更清楚的指出⽣命最核⼼的驅動⼒就是愛與被愛的需要。在嬰兒時期若主要照顧者不能及時滿⾜其⽣理需求、缺法擁抱或撫摸或眼神交流的對話，或主要照顧者更換、消失等，都會型塑不安全的依附關係，18個⽉的依附型態，就決定了18歲的依附型態。許多童年形成的不安全依附 關係，長⼤後深深地影響婚姻關係。

在童年時期，孩⼦會⽤盡各種⽅法討⽗母的歡⼼，以為只要滿⾜⽗母的期待就可以獲得愛，長⼤後也會無意識的運⽤同樣的模式來獲取愛。但往往就會形成⽣命的限制，無法⽤健 康的⽅式獲取愛或給予愛。

在本集將會對於每個⽣命愛的需求，有更多詳盡的分享，歡迎收聽《關鍵⼼⽣命》

【從覺察到療癒~～運⽤合⼀療法及⼼理羅盤達到⾃我成長】
2024-08-30

宇宙的⽣命本就充滿奧秘，⼈類的⽣命更是奇妙。在⼈的⽣命中有著巨⼤的驅動⼒，推動著⽣命活出應有的美好與精彩。

那巨⼤的驅動⼒是⼈類的三個渴望，⼀、每個⼈都需要愛與被愛，⼈類中所有的家庭故事，都圍繞著爭寵奪愛上演著，⽽⼈們也渴望藉著付出愛去體驗⽣命的意義與價值。⼆、每個⼈都渴望成為⾃⼰，因為每個⼈都是獨⼀無⼆的，所以⼈類的⽣命，就需按著⾃⼰獨特的天性來活，才能感到快樂，也才能活出獨特的⾃⼰。三、每個⼈都渴望活出圓滿，很多⼈誤以為追求完美才能獲得圓滿，殊不知其實⼈類內在的渴望是追求完整，也就是接納擁有完整的⾃⼰，唯有完全⾃我接納與⾃⼰完全合⼀，才能活出⽣命該有的圓滿。

這三個渴望如何成為⽣命動⼒影響⼈類的追求，在本集將有詳細的介紹與分享，歡迎收聽《關鍵⼼⽣命》

【認識合⼀療法】
2024-08-24

「關鍵⼼⽣命」節⽬⾃本集開始，將分享⼀系列新的主題，主題為「從覺察到療癒」～運⽤合⼀療法及⼼理羅盤達到⾃我成長。可能許多⼈對「合⼀療法」是陌⽣的，因為它是⼀個新興的⼼理療癒流派。

「合⼀療法」是⼀種⼼理成長及療癒的⽅法，它的原理是⽴基於⽣命發展的法則、身⼼靈⼈格動⼒流動與轉化的奧秘、⽣命的⾃我療癒本能，藉由問題進入內在⼼靈世界進⾏探索與⽣命的整理，得到⾃我療癒與成長。

「合⼀療法」最⼤特⾊是提供了⼀個非常好⽤的⾃我探索⼯具「⼼理羅盤」，它就好像是我們的⼼理地圖或⼼理指南針，透過⼼理羅盤⼯具，可以發現⽣活中重覆發⽣的問題背後可能的癥結或者隱藏的不健康模式，能夠找到⼀條成長的路。

有關「合⼀療法」的內容，未來將會在各集中詳細的的介紹。「合⼀療法」的創始⼈是龔岩⽼師，他的發明是因著⼀個感⼈的⽣命故事，在本集將會分享精采內容。歡迎收聽《關鍵⼼⽣命》

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【關鍵⼼⽣命】(鍾美慧主持)